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智力开发 |
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美国开始学习中国午睡
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其实，对午睡的需求是因人而异的，不同年龄的儿童对睡眠时间的需求也不一样。通常2~4岁，需要的睡眠时间是11~12小时；5~9岁，是10小时左右。对一部分儿童，晚上有足够的睡眠时间，即使不睡午觉，其生长发育也不会受到影响。这就告诉我们，只要孩子白天精力充沛，没有睡意，就没有必要强迫孩子午睡。睡不睡，可以由孩子决定。
午睡，半小时足够
午睡不是必需的，但是，科学规律的午睡，对大部分儿童来说是非常有益的。那么，如何养成正确的午睡习惯呢？午睡时间最好控制在半小时左右，因为时间太长会扰乱生物钟，影响晚上的睡眠质量。最近美国的研究人员通过测试得出这样的结论：午睡时间过长，不仅会影响孩子夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。在测试中，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少；晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现也越差。
此项结果与另一项调查不谋而合。调查发现，白天午睡的小孩夜里入睡时间会推迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。该调查便指出，这里面可能存在一个类似于“先有鸡，还是先有蛋”的问题，一些孩子夜里睡眠较少，可能是因为他们白天午睡多了；孩子需要午睡，也可能是他们夜里睡眠少的缘故。
因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。
儿童午睡习惯的养成与环境、习俗有很大关系。在中国，随着社会竞争越来越激烈，白领阶层的生活压力增大，晚上深夜才睡，小孩的作息时间也常因此受到影响。我们经常听到家长抱怨自己的小孩睡得太晚，结果仔细一问，这些小孩的父母睡得更晚。对这些晚上睡眠时间短的小孩来说，午睡就显得尤为重要。 |
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| 发 布 者： |
admin |
添 加 时 间： |
2021/12/13 |
点 击 数： |
922 |
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