人一生中大约有1/3的时间在睡眠中，每人每天睡眠5-9小时，平均7.5小时/天。医学界认为睡眠是中枢的一种主动生理过程，根据生理活动的不同参数分为两种状态，非快眼动睡眠（NREM）和快眼睡眠（REM）。

　　REM睡眠的认识最早起源于美国芝加哥大学睡眠实验室被誉为现代睡眠研究之父克特曼1953年在美国《科学》杂志发表的一篇文章，他发现睡眠者在睡眠某个阶段两眼球会出现自发地阵发性快速往复运动，从而推测睡眠并不只是一种单一状态。

　　研究者分析了几项睡眠研究，目的是评估人们每夜获得REM睡眠时间的长短对于人体功能发挥和学习能力有多重要。

　　针对不同的睡眠缺乏类型，研究小组对彻夜未眠到缺觉一两个小时不等的状况进行综合分析后发现：REM和NREM这两种睡眠阶段对于学习和记忆都是必需的。由于夜晚睡眠质量不高而导致白天困倦现象的增加，能严重影响学生的思维能力和行为能力；睡眠不好或睡眠被打断，都会或多或少造成行为障碍、认知障碍、学术建树不大、学习能力衰减等不良状况。

　　对于缺乏睡眠而不得不在白天依靠饮用大剂量的咖啡因来提神的人们来说，研究人员建议，这类学习能力与行为能力的下降现象，可通过养成健康的作息习惯，比如说上床时间和醒来时间固定、学校开始的时间固定，以及通过减少心理与环境带来的压力，得以改变。

　　基于此项研究，对于成长中的青少年来说，当父母劝告自己先睡个好觉时，最好听从他们的建议，因为这不仅能够有助于自己把优异的成绩拿回家中，还有利于增长记忆力以及有效完成日常的学习和工作。