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智力开发 |
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老年人预防脑功能衰退十要素
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虽然老年人脑功能衰退是人类生命过程的必然规律，但是推迟其
发生、发展也是完全可能的。这里介绍10种预防脑功能衰退的办法：
一清：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴
奋和抑制的平衡。因此，遇事冷静，豁达大度，是预防神经衰退的首
要原则。
二读：坚持读书，拓宽知识面，开阔思路，提高大脑的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力、
理解力、判断力和创造力，是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办
法。
四乐：充分享受生活的乐趣，与亲友一起看电影、跳交谊舞或周
末郊游等，可以提高大脑的生理功能。
五手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活
性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。
六氧：大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官，脑细胞缺
氧易导致思维能力下降。因此，应常开门窗，多呼吸新鲜空气，以保
证大脑供氧充足。
七睡：确保睡眠的时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充沛
的精力。
八动：注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、做家务等，做
到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食
物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止脑动脉硬化。
十医：有身心疾病要及时就医，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神
经衰弱、脑动脉硬化等，以减少对大脑的影响。 |
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| 发 布 者： |
admin |
添 加 时 间： |
2006/9/22 |
点 击 数： |
1032 |
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