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智力开发 |
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生活中七种坏习惯有损脑健康
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急性脑血管病俗称“中风”，是中老年人群的常见病和多发病。据统计，我国每年中风新发病例达150万以上，在死亡原因中已位居第一位。脑中风是所有疾病中致残率最高的，多数存活者均有不同程度的后遗症，如偏瘫、语言障碍等，得过脑中风的患者再发生的可能性是普通人的4—15倍。对于中风这种危害性极强的疾病进行积极预防是非常必要的。
一、有损脑健康的7种生活坏习惯据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损大脑健康。
1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理或逻辑的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500—600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害大。
二、中风有什么先兆吗？
医学专家指出：中风的5个主要危险信号：1、突然脸或上下肢麻木或无力，特别是一侧。
2、突然意识不清、语言或理解困难。
3、突然单或双眼视物不清。
4、突然行走困难、头晕或身体失衡，失定向力。
5、突然原因不明的严重头痛。
如果您或您的家人出现上述状况，一定要尽快到医院就诊，或拨打医疗急救电话，以得到及时救治。
三、怎样做可以预防中风？
据神经内科专家介绍，预防中风主要掌握五个要素：
1、关注脑健康：注意自己的脑功能和效率状态，注重与中风有关的疾病，中老年人定期进行检查，了解有无高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、颈动脉狭窄等危险因素，针对危险因素积极治疗。青壮年有症状或危险因素，如脑血管畸形、动脉瘤、脑动脉炎、先天性心脏病、风湿性心脏病等需进行检查和治疗。
2、加强运动：运动方式和强度根据各自具体情况而定，维持合适的体重〖理想体重(kg)=身高－105〗。
3、注意饮食，防止“病从口入”：平时饮食宜低脂肪，不吸烟，勿酗酒，但少量饮酒(白酒50g/日)不构成中风的危险。
4、良好的生活习惯，特别是要保证睡眠质量。正确合理用药。有中风危险因素疾病者应在医师指导下正规用药治疗，避免药物滥用。另外口服避孕药也可能导致中风的危险性增加，尤其年龄35岁以上、有高血压、糖尿病、高血脂的妇女应避免长期使用。
余炳坚 |
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| 发 布 者： |
admin |
添 加 时 间： |
2006/9/25 |
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958 |
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