1、把事情暂时搁置，出外散步，路上的人、事会转移自己的注意力；

2、把烦恼写到纸上，承认自己的委屈，列出自己的几种选择，称赞自己能够超越自己的情绪；

3、想像辽阔的宇宙，然后告诫自己，人类如此渺小，何必斤斤计较呢？

4、给自己的朋友打电话，当电话接通后，你的烦恼就会减半，更重要的是你必须关注电话的另一端，可以轻松地跳出现在的环境，用新的眼光看待这个问题；

5、深呼吸或者喝水；

6、为自己树立榜样，当自己“到底意难平”的时候，想想那些优秀的人物会怎么做。