为了考试而在压力之下死记硬背并没有什么用，因为这些信息可能不会被保存在记忆中。相反，表在《Science》上的一项新研究表明，最好的方式是通过实践测试使大脑免受这种压力的影响，这种记忆效果才更好。

　　一项研究发现（也帮助成年人在工作中培训），在压力之下，相比于通过练习主动学习，重复地阅读效果差很多。

　　研究人员对120名学生进行了测试，在压力之下，他们平均只记得了一个页面上的30个文字图像中的7个。但是对于那些先学习了单词和图片之后再接受一个定时的实践测试的学生来说，这个数字是11，超过前者的50%。

　　Masachusetts州塔夫斯大学的高级研究人员Ayanna Thomas心理学博士说：“通常，处于压力之下的人从记忆中恢复信息的能力更差。我们首次发现了正确的学习策略，通过实践测试，即使在高度压力之下也可以获得很强的记忆再现，受测对象仍然能够获得他们的记忆。”

　　文章的合作者，心理学副教授Amy Smith补充说：“我们的结果表明，学习的量和时长并不是最关键的，关键的是如何学习。”

　　“再现”练习，或者叫做实践测试，已经被证明可以取得更好的复习效果。这项新研究关注这两种策略在添加额外压力的情况下效果如何。

　　研究团队让受测对象学习30个单词和30个图片，它们各自出现在计算机显示器上几秒钟。受测者做笔记，用看到的事物造句，其中一些人之后接受实践测试，而其余的人按照惯例学习。

　　通过实践测试学习可以保护记忆免受压力的负面作用影响。

　　24小时之后，每组一半的人被强迫进行一次意外的即兴演讲，并且在两名裁判，三名同伴和一台摄像机前解决数学问题，以此给他们带来压力。

　　他们的记忆在压力场景下被测试，20分钟后，在直接应激反应和延缓应激反应下测试他们的大脑。

　　使用实践测试方法学习的人的记忆被压力影响得更少，他们记住了30个单词和图片中的11个，而另一组没有接受压力的学生的这个数据是10。

　　但是那些通过重复阅读来学习的学生平均只记住了7个。

　　过去人们认为，通过实践测试的方式学习使大脑能够对知识编码，从而使信息更容易被存储。

　　Thomas博士说：“这一次的研究当然不能最终确定检索实践如何在压力之下影响记忆，但是这种方法可以被那些高度压力之下还需要记起复杂信息的人使用。尤其是对于教育人员，大型考试会给学生造成很大压力，我建议，他们应该采用更频繁的但是风险更低的测试。”