很多压力都源于工作中的失落，如果晋升、加薪的需求没有实现，不要在下面无休止地猜测，不妨去问一问老板――又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。
　　
    别苛求理解
 
    很多时候，人都需要理解，但是不能因为“不被别人理解”就止步不前。你不会被别人完全理解，正如你不会完全理解别人。别优柔寡断，只要不违法，凭什么不去试一试？ 
   
    另外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
 
    １、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
 
    ２、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

    ３、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

    ４、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

    ５、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
 
    ６、不妨把自己的感受写出来，然后分析，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。